Puls & Styrke
Øg udholdenhed og styrk din krop
Kombineret styrke- og konditionstræning
Vil du opbygge muskeludholdenhed, forbrænde kalorier og styrke din krop?
Puls & styrke er en intensiv træningstime, der effektivt kombinerer styrkeøvelser og pulsintervaller for at forbedre både din kondition og muskelstyrke.
Træningen er designet til at maksimere din fysiske form og udholdenhed ved at skifte mellem styrketræning og højintensiv konditionstræning.
Hvad kan du forvente?
- Mange gentagelser og moderat vægt
Vi fokuserer på at opbygge muskeludholdenhed, så du kan styrke din krop uden at belaste den unødigt. Ved at udføre øvelser med mange gentagelser og moderat vægt træner vi kroppens energisystemer og forbedrer både styrke og udholdenhed. Dette giver dig mulighed for at opnå langsigtede resultater, samtidig med at du arbejder effektivt og skånsomt. - Pulsintervaller (HIIT & LISS)
I denne time vil vi integrere både højintensive intervaller (HIIT) og lavintensive intervaller (LISS). HIIT-intervallerne sætter gang i forbrændingen og giver en markant forbedring af konditionen, mens LISS-intervallerne hjælper med at øge udholdenheden og forbrænde fedt på en mere vedvarende måde. Kombinationen af disse to træningstyper giver en perfekt balance mellem intensiv udfordring og længerevarende træningseffekter. - Varierede øvelser
Træningen er delt op i blokke, hvor vi skifter mellem styrketræning og pulsøvelser. Denne variation sikrer, at du både udfordrer din styrke og kondition, og samtidig holder træningen spændende og alsidig. Vi arbejder på at aktivere forskellige muskelgrupper gennem forskellige øvelser, så du opnår et komplet træningsprogram, der både styrker og forbedrer din udholdenhed. - Motiverende fællesskab
Puls & styrke handler om at arbejde sammen og motivere hinanden. Du konkurrerer kun med dig selv, men du vil få støtte fra dine medtrænende og træneren, der hepper på dig hele vejen. Det fællesskab, vi skaber på holdet, hjælper dig med at holde fokus og finde den ekstra energi, du måske ikke vidste, du havde. - Alsidige redskaber
Vi anvender en bred vifte af redskaber for at gøre træningen målrettet og varieret. Vægtstænger, skiver, håndvægte, bænk, elastikker, kettlebells, sjippetove og din egen kropsvægt bruges til at udfordre kroppen på forskellige måder og sikre, at du får en effektiv og dynamisk træning.
Hvem kan deltage?
Holdet er for alle, der vil kombinere styrketræning med konditionstræning og opnå bedre udholdenhed og styrke.
Træningen tilpasses dit niveau, så alle kan få en udfordrende og effektiv træning.
Hvis du vil have en energifyldt og effektiv træningstime, så kom og prøv Puls & Styrke hos Gym & Fit 4 U. Vi glæder os til at træne med dig!
