Teknik Cross
Forbedr din teknik og styrke
Vil du optimere din træning og udføre funktionelle øvelser med korrekt teknik?
Teknik Cross er holdet for dig, der ønsker at fordybe dig i grundig teknisk træning, så du kan udføre klassiske styrkeøvelser sikkert, effektivt og med maksimal udbytte.
Uanset om du er nybegynder, let øvet eller har erfaring med styrketræning, er korrekt teknik afgørende for at undgå skader og samtidig forbedre din styrke og mobilitet.
På dette hold arbejder vi målrettet med teknikforbedring, så du opbygger et solidt fundament for din fremtidige træning.
Hvad kan du forvente?
Fokus på teknik
Vi går i dybden med teknikken bag de mest almindelige funktionelle øvelser:
- Squats (back squats, front squats)
- Dødløft (konventionel og sumo)
- Presses (overhead press, push press)
- Pull-ups og rows
- Kettlebell swings og cleans
Med særlig opmærksomhed på øvelser med vægtstænger (barbells) lærer du, hvordan du løfter med korrekt form, aktiverer de rette muskler og opretholder en stærk kropsholdning.
Tilpasning til dit niveau
Alle kan være med – uanset om du er ny inden for styrketræning, har skavanker eller ønsker at finpudse din teknik. Hvis du oplever begrænsninger eller udfordringer med en øvelse, hjælper vi med at finde en variation, der passer til dine behov og forudsætninger.
Praktisk anvendelse - WOD
Efter den tekniske træningsdel afsluttes timen med en WOD (Workout of the Day), hvor du får mulighed for at anvende de øvede teknikker i praksis. WOD’en er tilpasset, så du kan fokusere på både teknik, intensitet og styrke.
Hvorfor vælge Teknik Cross?
✔️ Forbedr din styrke og mobilitet med korrekt udførelse.
✔️ Undgå skader ved at træne sikkert og effektivt.
✔️ Få en individuel tilgang, der tilpasses din krop og dine behov.
✔️ Opbyg selvtillid til at løfte tungere og træne mere målrettet.
✔️ Styrk hele kroppen og bliv smertefri, stærk og fyldt med energi.
