Funktionel træning for alle
Vil du træne hele kroppen, forbedre din styrke og kondition, og samtidig blive en del af et motiverende fællesskab?
Cross for Alle er holdet, der kombinerer funktionelle øvelser, intensitet og fællesskab – og vi sørger for, at alle kan være med.
Uanset om du er nybegynder, let øvet eller erfaren, tilpasses træningen til dit niveau.
Vores dygtige instruktører guider dig igennem hver session og sikrer, at du får det optimale ud af din træning – og samtidig har det sjovt.
Sådan foregår en typisk træning:
1. Opvarmning
Vi starter altid med en grundig opvarmning, der forbereder kroppen på dagens træning. Opvarmningen indeholder både mobilitetsøvelser og dynamiske bevægelser, der vækker musklerne og øger blodcirkulationen. Målet er at få kroppen klar til at præstere – uden risiko for skader.
2. Styrketræning
Fokus er på funktionelle øvelser, der styrker kroppen fra top til tå. Du arbejder med vægtstænger, kettlebells, håndvægte eller din egen kropsvægt, afhængigt af dagens program. Øvelserne kan variere fra squats og dødløft til push-ups og plankeøvelser. Instruktøren hjælper med korrekt teknik, så du opnår maksimal effekt af din træning.
3. MetCon (Metabolic Conditioning)
Efter styrkedelen går vi over til en intens pulstræning, der booster din kondition og energiniveau. MetCon består af korte, men effektive intervaller, hvor du skiftevis arbejder og hviler. Øvelserne kan være burpees, kettlebell swings, sjipning eller roning – altid med fokus på at presse pulsen op og forbedre din udholdenhed.
Hvad kan jeg opnå?
✔️ Forbedret styrke og mobilitet
✔️ Øget kondition og udholdenhed
✔️ Bedre balance og koordination
✔️ Mere energi i hverdagen
✔️ Et stærkt og støttende fællesskab
Vores hold er designet til at skabe en varieret og sjov træningsoplevelse, hvor du hele tiden bliver udfordret – men altid i dit eget tempo.
Skal du være med næste gang?
Se vores holdplan og tilmeld dig Cross for Alle.
Vi glæder os til at byde dig velkommen til en træning fyldt med energi, styrke og fællesskab!