Reformer Pilates
Hvad er Reformer Pilates?
Reformer Pilates er en træningsform, hvor du udfører Pilates-øvelser på en såkaldt reformer.
Maskinen består blandt andet af en bevægelig vogn, fjedre, stropper og en fodstang, som giver mulighed for at variere modstanden og tilpasse øvelserne til forskellige niveauer.
Reformer Pilates kombinerer kontrollerede bevægelser med fokus på styrke, stabilitet, balance, kropskontrol og bevægelighed.
Træningen kan tilpasses både begyndere og mere erfarne, fordi modstanden kan justeres undervejs.
På denne side kan du blive klogere på, hvad Reformer Pilates er.
Hvad betyder Reformer Pilates?
Reformer Pilates er en videreudvikling af den klassiske Pilates-træning, hvor øvelserne udføres ved hjælp af en reformer-maskine.
Selve reformeren gør det muligt at arbejde med modstand på en anden måde end ved traditionel Pilates på en måtte.
Fjedrene kan eksempelvis gøre en øvelse mere udfordrende, men de kan også bruges til at give støtte under en bevægelse.
Det betyder, at Reformer Pilates ikke kun handler om at presse kroppen hårdere. Det handler i høj grad om at udføre øvelserne kontrolleret og præcist.
Hvordan fungerer en reformer?
En reformer er designet til at understøtte forskellige Pilates-øvelser. Den centrale del er en vogn, som kan bevæge sig frem og tilbage på skinner.
Maskinen har typisk:
- En bevægelig vogn
- Fjedre med forskellige modstandsniveauer
- En fodstang
- Håndtag og stropper
- Skulderstøtter
- En platform omkring vognen
Hvordan foregår en Reformer Pilates-time?
En Reformer Pilates-time kan være bygget op på forskellige måder afhængigt af instruktør, træningssted og niveau.
En typisk time kan indeholde:
1. Introduktion og opvarmning
Du bliver introduceret til reformeren og gør kroppen klar til træningen.
2. Grundlæggende øvelser
Træningen begynder ofte med øvelser, hvor du lærer at kontrollere bevægelserne og arbejde med reformerens modstand.
3. Mere udfordrende øvelser
Herefter kan øvelserne gradvist blive mere krævende og involvere flere muskelgrupper.
4. Afslutning
Timen rundes typisk af med roligere bevægelser og fokus på kontrol og bevægelighed.
Hvis du er helt ny, kan det være en fordel at starte med et hold eller en time, der er målrettet begyndere.
Se også vores guide til Reformer Pilates for begyndere
Hvad er fordelene ved Reformer Pilates?
Reformer Pilates kombinerer flere elementer i én træningsform. Afhængigt af hvordan du træner, kan du arbejde med:
• Muskelstyrke
• Stabilitet
• Balance
• Koordination
• Kontrol over bevægelser
En reformer gør det samtidig muligt at variere øvelsernes modstand og sværhedsgrad. Det gør træningsformen fleksibel og egnet til forskellige niveauer.
Praktisk information
Af hensyn til din sikkerhed skal du have skridsikre strømper på under træningen.
Har du langt hår, skal det være sat op, gerne i en knold, så det ikke kommer i kontakt med reformeren.
Husk også at medbringe et håndklæde.
Har du spørgsmål? Send os en besked på mail, og vi vil svare dig hurtigst muligt.
Anja & John
Tlf.: (+45) 53 61 87 09
Email: Kontakt@gymogfit4u.dk
CVR nr.: 42330892
Mere end bare træning
For os handler Reformer ikke om at være perfekt – det handler om at få det bedre i sin krop.
Med små hold, personlig vejledning og fokus på den enkelte får du mulighed for at udvikle dig, uanset hvor du starter.
Vi tror på, at den bedste træning er den, du har lyst til at komme tilbage til – og hvor du både bliver udfordret og går derfra med en god følelse.
Find dit hold, book din plads og kom med på reformeren hos Gym & Fit 4 U i Brønderslev.
Vi glæder os til at byde dig velkommen.
