Holdtræning i Brønderslev
I Brønderslev tilbyder vi et varieret udvalg af holdtræning, der passer til alle – uanset om du er nybegynder eller erfaren.
📅 Tjek vores holdplan uge for uge og find de træninger, der passer bedst til din kalender.
Klik på skemaet for at tilmelde dig dit ønskede hold.
På vores hold får du mulighed for at:
- Forbedr din teknik og opbyg styrke
- Boost din kondition og energi
- Bliv en del af et støttende og motiverende fællesskab
Vores erfarne instruktører sørger for, at du bliver guidet sikkert gennem træningen, så du både udvikler dig og har det sjovt undervejs.
📖 Er du nysgerrig på mere?
Længere nede på siden finder du en beskrivelse af hvert hold, så du kan vælge det, der passer bedst til dine mål og behov.
Bike
Bike Intro:
Bike Intro er et hold for begyndere, hvor du lærer det grundlæggende i indendørs cykling. Vi hjælper dig med at indstille cyklen korrekt, så du sidder rigtigt og undgår skader. Du lærer også at bruge kliksko, hvilket gør din træning mere effektiv. Holdet giver dig en struktureret og tryg introduktion til spinning.
Bike Standard:
Bike Standard er et intensivt spinninghold for letøvede og øvede deltagere. Her udfordres du med intervaltræning, der forbedrer din kondition og udholdenhed. Træningen skifter mellem høj intensitet og små pauser, så du kan presse dine grænser og opbygge styrke.
Husk at hente Intelligent Cycling APP’en, inden du deltager i din første træning.
Bodywork
Bodywork er et hold for alle, der ønsker en effektiv og varieret træning, som styrker hele kroppen.
Træningen kombinerer kropsvægt, vægte og redskaber, og fokus er på intervaller, der forbedrer koordination, balance og smidighed. Øvelserne tilpasses, så alle niveauer og aldersgrupper kan deltage og få den ønskede træning.
Morning Power
Start dagen med et energisk kick.
Morning Power er en intens cardio-time, hvor du får pulsen op og sætter gang i kroppen. Øvelserne er enkle og effektive, så du kan give den gas i 30 minutter med høj intensitet.
Vi starter naturligvis med opvarmning og afslutter med udstræk, så du er klar til at tage dagen med energi og overskud.
Kom og vær med på en træning fyldt med power og god musik!
Step
Step niveau 1:
Lær de grundlæggende trin og få en sjov start
Step 1 er for dig, der er ny til steptræning. Vi starter med en opvarmning og går derefter igennem tre blokke, hvor vi lærer de grundlæggende trin på stepbænken, én bevægelse ad gangen. Øvelserne sættes sammen i små sekvenser, så du nemt kan følge med.
Step niveau 2:
Udvid dine færdigheder med nye udfordringer
Step 2 er for dig, der allerede mestrer de grundlæggende trin. Timen begynder med opvarmning, og vi fortsætter med tre blokke, hvor vi tilføjer variationer som drejninger og nye bevægelser på og omkring stepbænken.
Vi afslutter med en finale, der udfordrer både din koordination og hukommelse. En intens og sjov time med masser af energi.
Yoga
For bedre fleksibilitet, mobilitet og styrke.
Yoga forbedrer både din fleksibilitet og mobilitet, samtidig med at den styrker din core-muskulatur. Udover at du vil blive udfordret på din bevægelighed, giver yoga også en lang række andre fordele: Du vil opleve mindre muskelspændinger, øget kropsbevidsthed, bedre statisk styrke og meget mere.
Timen kombinerer åndedrætsteknikker, balanceøvelser og styrketræning, som giver dig en helhedsoplevelse for både krop og sind. Yoga er en fantastisk måde at finde ro og styrke på, uanset dit niveau.
Jam
Dans, rytme og sjov træning.
Jam er en energisk træning, der blander flere forskellige dansegenrer, og er perfekt for dig, der elsker at bevæge dig til musik.
Her får du masser af sjov, samtidig med at du forbedrer din kondition, koordination og rytme. Jam giver både sved på panden og masser af energi, og du vil uden tvivl have det sjovt, mens du træner.
Just dance
Dans dig til bedre kondition og styrke.
Just Dance kombinerer dans, konditionstræning og styrketræning på en sjov og energisk måde. Ved at følge med i udfordrende koreografier og tempoændringer får du både høj puls og et smil på læben.
Denne træning er perfekt for dig, der ønsker at forbedre din kondition, samtidig med at du får sved på panden og har det sjovt!
Senior fit
Styrk, balancer og forbedr din udholdenhed
Senior Fit er træningen for dig, der ønsker at forbedre din fysik og bevare funktionaliteten i hverdagen. Vi kombinerer styrke, udholdenhed, balance og pulsøvelser, som kan tilpasses dit personlige niveau.
På holdet arbejder vi med redskaber som stepbænke, vægtstænger, håndvægte og elastikker for at gøre træningen både effektiv og sjov. Jeg vejleder dig i korrekt teknik og justerer øvelserne, så du får mest muligt ud af træningen.
Uanset om du er nybegynder eller erfaren, skaber Senior Fit et trygt og motiverende fællesskab, hvor du kan træne i dit eget tempo og mærke fremgang.
Puls & styrke
Øg udholdenhed og styrk din krop
På Puls og Styrke fokuserer vi på øvelser med mange gentagelser og moderat vægt for at styrke muskeludholdenhed og aktivere kroppens energisystemer. Træningen inkluderer højintense pulsintervaller, der udfordrer både kondition og styrke.
Vi anvender en bred vifte af redskaber som vægtstænger, skiver, håndvægte, kettlebells, elastikker, sjippetov og din egen kropsvægt, hvilket gør træningen både effektiv og varieret. Du vil opleve en målrettet træning, der hjælper med at forbedre din styrke, udholdenhed og kondition.
